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【ヨガ日記】ホットヨガ2.5回目!体力も大事だと痛感。

2017-06-23

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ども。まつばななです。

前回に引き続き、ヨガを1日で2本受けた日のことです。結論から言いますと、体力がない状態で1日で2本受けるのは無謀と感じました。

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ヨガ2.5回目は「陰ヨガ」!

『陰』は陰陽の陰ですね。柔軟性を高める動き特に股関節の柔軟性を高めるために、ひとつのポーズに5分ほどかけて行っていきます。反対の『陽ヨガ』もあるそうです。

説明を聞いている時すでに、『ちょっとしんどいかな?』と思っていたのですがあまり動きのないヨガと聞いたのでイケるだろとそのまま続行しました。

鐘の音が鳴るなかでのヨガ

一定間隔で『ゴーン』と鐘の音がかかっていて、その音を追いかけながらポーズを取っていきます。

インストラクター
初鳴り始めたなー…小さくなっていくなー…考え事はお休みして、鐘の音を聞きましょう。

まあポーズ苦しくって考え事っつーか痛い!しか頭にない。

インストラクター
ポーズきつい方は瞑想していても大丈夫です。できるポーズをやりましょう。

とのことで、チラホラ瞑想をしている方も居たようでした。途中、トイレに抜ける方も居て結構自由なんだなといった感じ。あんまり出ていかれると集中は途切れてしまいますが…。

『自分の気持ちいいと感じるポーズ』で

とにかく自分と向き合って、体が『痛気持ちいい』と感じるポーズを探していきます。後半30分で、汗は出るけど水でお腹いっぱい状態になってきてポーズを取るのが苦しくなってきます…そして

最後のお休みのポーズで、寝てしまった…というよりは若干気絶していたのかも。そのあとはずっと頭痛がしていて、体がだるかったので脱水症状なのかなんなのか。連続2本受けるのはもう少し慣れてからにします。

陰ヨガを受けて

まとめたいのですが、中~後半にかけては朦朧としていたのでなににどう効果があるのかちゃんと聞けていませんでした…。

ただ、普段お腹を触ると冷たいのがハッキリと解るのですが2日経った今でも温かいです。お腹周りの血流は良くなったようです。

体力がないと危険だよ!

しんどくなったら外に出て休むなりしないと危険だなと身を持って体験してしまいました…。2本受けるとより体がほぐれてより汗がかけるのは解りました。体力がついたらまた挑戦したいです。

『癒されてる?』心とカラダのデトックス。

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ヨガ

Posted by matsubanana