普段はひきこもり生活をしているわたし。 『なんだか最近、体がだるいなあ…寝てもスッキリしない。』 とモヤモヤしていました。
なんとなく、 原因は運動不足なんだろうな… と予想はつきました。 移動は近所のスーパー。 たまに遠出をすれば足の前側の筋肉が 悲鳴をあげるのです。 超超運動不足状態。 階段を降りるのに一苦労！気分はおばあちゃんです。
加えてお腹が・・・・・・・。
ちょっとこれはさすがにマズイと。 思いましたが面倒臭がりなので、激しくなくて筋肉がついて（あわよくばダイエット）効率よく汗かけるものはないだろうかと調べていました。
そんな折に見つけたのが、 ホットヨガスタジオ「LAVA 
（ラバ）」。 近くにないだろうと思っていたら、少し歩いた所に店舗がありちょうど運動にもなるかな～ということで見ていると体験レッスンがある模様。（いきなり本入会は受け付けていなく、必ず体験レッスンから入ります）
ちょっと、「ヨガやってます」って素敵女子の象徴な気がしませんか？←
1,000円（税込）という安さにも惹かれ、どんなものなのか期待に胸を膨らませながら Webサイトから予約を取ってみることにしました。
★ホットヨガスタジオ L A V A★
目次
初めてのホットヨガ。『LAVA（ラバ）』で体験予約！
ラバのホットヨガ体験を受けるには、まずWebaから「体験予約」が必要です。
体験までの流れ
- ラバのサイトにアクセス
- 会員登録
- 店舗選択
- 日時・レッスン選択
体験レッスンのなかでもおすすめは「手ぶら体験セット」というメニュー。
名前の通りヨガウェアをはじめ、必要なものをラバ側が準備してくれるので手ぶらでホットヨガの体験レッスンが受けられます。（ただし替えの下着などの準備は必要）
ヨガウェアなどはレンタルになるため、「他の人が着たものはちょっと…」という方は、手持ちのお洋服のなかから「動きやすい服装」を選べばOKです^^
わたしは普通の体験メニューで、「リラックスヨガ」を選んで予約を確定！
そのほか、ホットヨガの体験レッスンに必要な準備については、こちらの記事で詳しく紹介しています^^
不安なく体験レッスンを受けたい方は見てみてくださいね。
初めてのホットヨガ、いよいよ『LAVA（ラバ）』のレッスンへ！
少し早めに行くので、ラバのビルの前に付いても受講生らしいひと達もおらずドキドキしながら受付へ。 するとスタイル抜群の素敵なお姉さんたちが笑顔でお出迎え（朝からお疲れさまです）。
「体験で来ました」と伝えるとすぐに案内をしてくれました。 まずは体験レッスン料を支払います。
受付では、ヨガウェア・ヨガマット、ラグ（ピンク、グリーン、イエローなど色々ありました！）、その他ダイエット効果のある（と書いてある）ドリンクやサプリメントを販売していました。
受付後は、ロッカーキー（要返却）とカウンセリングシートを渡されロッカールームへ案内されます。
入るとロッカーがずらりと並び、数台の木製ベンチ、広い化粧台にはドライヤー・化粧水・ティッシュなどが置かれています。 奥には洗面台とトイレ、カーテンで仕切られた奥にはシャワー室があります。
レッスンは1時間あるので、トイレは済ませていた方が無難です！ カウンセリングシートを記入後、着替えてインストラクターの方に声を掛けスタジオに入ります。（インストラクターさんのヨガウェアがとってもお洒落だった）
移動しつつ、気さくに話しかけてくれます。
インストラクターの方たちはおそらくすっぴんですが、とてもお肌のキメが細かくてつるつるされています。うらやましいです。
ホットヨガの『LAVA（ラバ）』スタジオ内へ…
ヨガスタジオの重たいドアを開けると、むあっと熱気が感じられました。
スタジオ内は温度35度・湿度60％（これでも他ホットヨガ教室より温度は低めだそう！）に設定しているそうで、冷えた体が温まるのを感じます。
レッスンの10～15分前から入室可になっており、準備運動をしている方もチラホラいました。
体験生用に、インストラクターがあらかじめヨガマットを敷いて場所取りをしてくれており（インストラクターさんのド真ん前！） そこへ案内してくれました。「リラックスして待っててくださいね～」と言われ、マットの上に座ると音楽が流れていることに気づきます。
前面が鏡張りで、教室のどこにいても自分がどんなポーズをとっているのかよく分かるようになっています。
と思いましたが、ヒーリング音楽と暗めの照明で、ぼんやり眠たくなってきました…笑
うとうとしていると、インストラクターの方が来られてレッスンがスタート！
『LAVA（ラバ）』のホットヨガレッスンの1時間はあっという間！
「初めての方もいらっしゃいますので、レッスンの説明から入ります～！」
の声掛けからスタート。
初めての方はわたしも含めて数人おり、会員も約80%は未経験の状態から始めているそう。
あぐらのポーズから始まり、呼吸を意識して息を止めないようにと言われました。
わたしが受けたのは「リラックスヨガ」なので、名前の通り激しい動きもなく一呼吸一動作でゆっくりと進んでいきます。
『LAVA（ラバ）』のホットヨガレッスンを受けてみて感じたこと
実際にレッスンを受けてみて感じたことをお話しします。
「右の手のひらを天井に向けて」など指示が細かい
ラバでは動作やそのポーズのポイント、お水を飲むタイミングまでインストラクターの指示があるので不安なく行えます。
日頃の運動不足のおかげで、途中だいぶんヨロヨロとして恥ずかしかったのですが、周りの方も自分のポーズに必死なので見ている余裕はなさそうな印象。
目を閉じている方も居るくらいなので（周り見すぎ）、ポーズに失敗しても気になりませんでした。
照明が暗いのもあるかもしれません^^
インストラクターが室内を回って指導してくれる
インストラクターは前にずっと居るわけではなく、ポーズの説明が終わったら室内を歩きながらポーズの指示を出します。
ヨロけてもインストラクターから「自分のペースで行いましょう～」とエールが飛んできますし、間違った動作をしていると後ろからそっとポーズの修正が入ります。
それから、ちゃんとポーズができていると必ず褒めてくれました。
足を伸ばすポーズもあるのですが、ガッチガチに硬いので全然伸びなくて曲がっていても「できる範囲で大丈夫ですよ～」と声をかけてくれるので、自分のペースでホットヨガができましたよ。
レッスン中の声かけがよかった！
レッスン中にインストラクターの方から、本当にさまざまな声かけが行われます。
そのなかで驚いたのは「奥歯の噛みしめもほどきます」という言葉で、その時に自分が凄い力で奥歯を嚙みしめていたこと。
慣れないポーズを取っていることもあるとは思いますが、こんなに噛みしめていれば肩もバキバキになるなと。
レッスン全体を通して、自分の身体のどこがこわばっていて凝りがあるのかなど、まさに「内観」するよい機会となりました。
初めてのホットヨガ体験、終了へ
最後の5分ぐらいは、音楽もなく照明も消され、寝そべり目を閉じます。
なにか言われていましたが、気持ちよくなってほとんど覚えていません（ごめんなさい）。 でもそれはわたしだけではなく、周りからも「ズゴゴゴ…」といびきが聞こえてきていたので、みんな同じような状態のようでした。
最後は起こされて、最初のポーズと同じ「あぐら」に戻って終了です。
最後にインストラクターの方から総括やヨガの小話アリ
レッスン終了の前にインストラクターの方が少しお話をしてくれるのですが、 「スタジオの温度が高いから汗をかくのではなく自ら発汗できる体づくりをして欲しい」ことから、他のホットヨガスタジオより温度を低めに設定しているんだそう。
「現代人は汗をかく機会が少なくて、汗腺がお休みしてしまっている方が多いです。温度をあげれば汗をかくことは簡単ですが、汗腺を呼び起こすことが大事なんですね」とのこと。
他のヨガ教室は知らないので解りませんが、少なくともインストラクターの方が「ラバとヨガが大好き」なことはとても伝わってきました。
確かに久々に、たった1時間だけなのに汗かいたなー！という爽快感があります。
合掌して、終わりの挨拶
「今日も、1時間ヨガができることに感謝します。ナマステ。」
こちらも「ナマステー」と返して終了です！ 体験生はスタジオに残って入会の説明を受けるので待機します。
体験生がぼーっとしている間の、みなさんの出ていくのが速いこと…！（この時は解りませんでしたが、シャワー室争奪戦が行われているためのようです）
わたしたちが待機中、インストラクターは出入り口で「お疲れさまでしたー今日あのポーズちゃんと取れてましたねー！」なんで生徒さんに声掛けしてました。
生徒さんたちも軽い雑談をしながら笑顔で帰って行かれたのが印象的でしたね。
初めてのホットヨガ！『LAVA（ラバ）』のいいと感じたこと・そうでないこと
体を伸ばしたり伸ばしたり…そうしているうちに、凝り固まっていた体がほぐれてきたのか息が深く吸えるようになってきます。
「しんどくなったり気分が悪くなったら、遠慮なく外へ出て休んでくださいね」と言われましたが、全然しんどくありませんでした。
気づくと普段はあんまり汗をかかないのに30分ほどで汗が体を伝うのを感じました。 べとべとした汗ではなくサラサラした汗で気持ちいい汗のかき方です。
では、ラバの正直レビューにいってみましょう！
いいと感じたこと
良かった点
- 店内がきれい
- インストラクターの指示が細かく、レッスン終了後でも丁寧に指導してくれるので初心者でも安心
- レッスンによっては上級者向けのものもたくさんあるので、極めていける
- リーズナブル
- 永久会員という制度なので退会しても気が向いたときにスタジオ料を払えばレッスンが受けられる（ただし会員カードが必要。紛失の場合は再発行手数料あり）
「ほとんどの会員が未経験」というのも納得の分かりやすさ、親切さでした。
初心者でも無理なく行えますし、サブスクリプションに入会しなくてもスタジオを利用できるのは飽き性なわたし向きだなと思いました。
ちょっと残念に感じたこと
残念だった点
- 良くも悪くもフレンドリー
- 受付の勧誘が熱心！
- 毎週同じ時間に同じレッスンがある訳ではないので、同じものは受けにくい
- 古い店舗は初心者向けのレッスンが少なくなっている場合がある
ただし、フレンドリーなので、お友だちみたいになっている会員の方もたくさんいたので好きな方には良いですね。レッスンも色んなレッスンを受けたい方はちょうど良いと思います。
ホットヨガの体験レッスンが終了したら、『LAVA（ラバ）』の入会案内へ
ホットヨガ体験が終わって今日はどうだったか聞かれつつ、入会するかしないかを決めます。
勧誘はインストラクターは特にしつこいとはとくに感じず。 実際体験に4人来られてましたが、2人は当日入会はせず帰っていました。
- 料金体系の説明
- レッスンに必要なものの説明
- ヨガのレッスンの種類などの説明
など、丁寧にお話ししてくれます。
入会する場合はコースを選んで、その場は終了。書類記入などはシャワーを浴び、着替え後に受付で完了させます。
ラバへの入会についてはこちらの記事で詳しくお話ししていますので、気になる方はぜひ^^
初めてのホットヨガを終えて…体験してよかった３つのこと
初めてのホットヨガを終えて、体験申し込みをして良かったなと思いました。
社会人になると、家と職場の往復・休みの日も家でゴロゴロしがちですよね。 そして、鏡に映る自分は「どちらさま？」状態。
ジョギングなどの比較的安く始められるようなものではなく、有料のLAVAに通うのは『お金払ってるんだから、ちゃんと行こう』と自分に性格上そうなるだろうと思ったから。
ジムとは違い、激しい動きもなくある程度自分のペースでしっかり汗もかけるし筋肉もつきそう。面倒臭がり、運動音痴のわたしでも続けることができそうです。
日常を忘れていたことに気づく
ポーズを取ることに必死になるので、雑念が入ってきませんしホットヨガの間は日常のモヤモヤはどこかに飛んで行ってしまっていました。
というのも、終わって荷物持ってシャワー室に行く辺りでやっと「今日の晩ごはんなににしよ」という日常が戻ってきたので、その間はそういったことを考えていなかったことに気づきました。
何も考えない時間って意外と少なくなりがちですが、一度そういう時間を持つとその後は頭がスッキリしています。
家に帰るとバテてしまうかな～と思っていましたがいつもより元気に過ごすことができました。
便通があった
わたしは本当にひどい便秘で、1週間ないことなんかザラなんですね。
ですが、実はレッスン中からお腹が動いている感じがして帰宅したらすぐに出て行ってくれました！
翌日もお通じありました。これは嬉しい！
翌日、肌がうるおってる！？
予想通り筋肉痛というか、最早使い痛みがやってきました。 股関節が凝り固まっていたらしくギシギシ言っています…。肩回りも痛いといえば痛いのですが、いつもより稼働領域は広く血行が良いのを感じます。
あと最大に嬉しかったのが お肌がうるおっていること！
乾燥していない、というのが正解かもしれませんがこころなしかモチモチしています。ホットヨガでかく汗は保湿効果があるそうで、これが一番うれしい効果かもしれません。
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）
全国400店舗以上あり、お引越しなどがあっても、どこでも見つけやすいのが特徴です。
うちの近隣だけでも5、6店舗あります。最近ほんとによく見かけますね。
ラバのおすすめポイント
- 約80％が未経験からのスタート
- 女性限定の店舗がほとんど。肉をさらしても恥ずかしくない
- 体験を受けても必ずしも入会しなくてよい
- 男性が通える店舗もあるので、ひとりでなくパートナーと通える
一緒に受講した方も20～70代ぐらいで幅広かったです（一緒に体験を受けた方が70代でした）。
ちなみに女性限定の店舗がほとんどですが、わたしが通っている店舗は女性も男性も通えるタイプの店舗なので男性もチラホラ見かけましたよ。
ラバのキャッチフレーズがダイエットいらずのカラダになんですね。
健康的に痩せられて、筋肉もつくから基礎代謝があがるのでしょう。 すぐに効果が認められる訳ではないですが、少なくともじわじわ効いている実感はあります。
始めるのは早ければ早いほど良いです！
わたしはいつも始めるのが遅いんですが運動音痴だし…体力ないしとか、通う時間ないし…とかで悩んでいる方も常に色んなキャンペーンをしているので、どのキャンペーンもしっかり使うには月初めに行くのがオススメです！
一度日常を忘れて、心も体もデトックス！試してみる価値アリだと思いますよ～！
↓ この体験レッスンの続き。2回目のホットヨガに行ってみた話し。
▼ちょっとのぞいてみる。
→ ★女性専用！ホットヨガならLAVA★
